節氣來到小滿，小滿是夏季的第二個節氣，這天開始氣溫會漸漸地升高且氣候越漸潮濕。小滿前後進入梅雨季節，所謂罩茫（霧）罩不開，戴笠仔披棕蓑。就是指會常下雨，出門要備雨具。而小滿這日許多瓜果類開始結果，逐漸飽滿，所以可以開始吃苦瓜等作物來進行去濕。同時，因為由於天氣漸熱，人體濕氣也比較重，除了瓜果類可以排水，也能試試看綠豆，薏仁等。
同時，除了飲食可以調整之外，生活作息可以開始改善。早上可以早點起床，晚上也可以晚點睡，早上起床可以開始從事慢跑或是瑜珈，太極拳等慢速運動。不需要過於用力，幫忙身體代謝體內的濕氣。
飲食
飲食方面，由於小滿時期，暑氣與濕氣共同作用，食慾會下降，也容易引發四肢沉重、疲勞、失眠。 因此小滿節氣的養生重點，就是做好 防濕。
過去我們會提醒大家不要吃太寒涼屬性的食物，但是現在開始我們可以食用甘涼或是微寒等食物達到「健脾祛濕、清心祛暑」的效果。
例如，苦瓜、苦菜、筍、大頭菜，苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。少吃油膩的食物，身體較為寒的人，還是要吃一些微熱食物來作為平衡。
另外，延續立夏養心。還是可以食用一些微酸的酸梅湯或是小菜等，多喝水
精油
通脾胃，去濕氣為保養重點。我們可以使用以下精油來按摩足三里等穴道。
廣藿香 - 屬於脾，胃經。常用來作為保養品及香水的香氣，同時也是腸胃道最常使用的精油，能夠消除濕氣，及消除下肢水腫等。也可以拿來保養皮膚，例如粉刺及過敏等。
西伯利亞冷杉 - 隸屬於肺經，對於呼吸道系統疾病有很好的功效，例如支氣管炎，化痰或降低喉嚨疼痛。在研究上也發現，西伯利亞冷杉對於金黃色葡萄球菌有極好的抑制效果。也能夠舒緩疼痛及利尿。
肉桂 - 屬於溫補精油，如果吃了許多寒涼食物，可以使用肉桂經油進行平衡。肉桂精油也是胃部消除脹氣很好的精油之一。
紅橘 - 柑橘類精油有提振精神，振奮心情的功效。對於肝火過熱、淋巴系統和消化功能不良也有助益，對於皮膚及消除疤痕也有功效。
Comments